高気密・高断熱住宅でも寒い？後悔しないための寒さ対策と考え方

「高気密・高断熱にすれば、冬も暖かい家になる」——そう思っていたのに、実際は寒さを感じて後悔するケースは少なくありません。性能数値が整っていても、住まい方や設計次第で体感温度は大きく変わるからです。

この記事では、なぜ寒くなるのかという原因と、後悔しないための対策を整理して解説します。

この記事を読むメリット

• 高気密・高断熱住宅でも寒く感じる「本当の理由」がわかる
• 今すぐできる対策と、住んでからでは難しい対策の違いを理解できる
• C値・UA値・断熱等級の正しい見方がわかる
• 子育て世代・家族構成別に気をつけたい寒さのポイントがわかる
• 新築前に確認すべき項目を体系的に把握できる

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1. 高気密・高断熱なのに「寒い」と感じるのはなぜ？

「高気密・高断熱＝暖房なしで暖かい」というよくある誤解

まず押さえておきたいのは、高気密・高断熱の家は「暖房がいらない家」ではないという点です。

魔法瓶のように「外の寒さを入れにくく、室内の熱を逃がしにくい」のが特徴であり、暖めた状態を維持する能力が高い家と考えるのが正解です。

そのため、以下のズレが不満につながることがあります。

• 暖房計画が家の広さに合っていない
• エアコンや換気システムの使い方が間違っている

性能そのものではなく、「何もしなくても暖かいはず」という期待とのギャップが原因であるケースも少なくありません。

寒さの原因は複合的｜断熱・気密・換気・日射・そして「住まい方」

寒さの原因は一つではなく、多くの場合、いくつかの要素が重なっています。

「性能が足りない」と決めつける前に、家全体のバランスと暮らし方をセットで見ることが大切です。

室温は同じでも寒い？体感温度が下がる仕組み

人は室温の数字（空気の温度）だけで寒さを感じているわけではありません。壁や床、窓などの「表面温度」が大きく影響します。

• 床：足裏から直接熱が奪われ、底冷えを感じる
• 壁・窓：離れていても体温が奪われることも

「室温は20℃あるのに寒い」と感じるのは珍しいことではありません。どこで寒さを感じるか特定することで、原因が見えてきます。

2. 【対策・診断】寒さの原因別｜まず見直すべきポイントと対策

寒さ対策は、費用も時間もかからない「レベル1：今すぐできること」から順に試していくのがポイントです。どこまでやっても寒さが消えないかで、家の「性能の実力」を判断することができます。

【レベル1：今すぐできる】エアコン・換気の設定見直し

まずは、お金をかけずにリモコン操作だけで改善できるポイントです。意外と「使い方が惜しい」ために損をしているケースがあります。

これらは数分で終わりますが、体感温度が2〜3℃変わることもあります。

【レベル2：自分でできる】窓・カーテンの補強対策（DIY）

設定を変えても寒い場合は、ホームセンター等でグッズを買って対策します。少し手間はかかりますが、効果が高い方法です。

ここまでが、住んでから自分でできる「現実的な対策」の限界ラインです。

【レベル3：対処が難しい】建物の「性能・設計」そのものの不足

レベル1・2を試しても「やっぱり寒い」と感じる場合、それは使い方の問題ではなく、建物自体の構造的な力不足です。

• 窓の配置ミス：南側の窓が小さく、太陽の熱が入ってこない
• 断熱の施工不良：壁の中で断熱材が隙間だらけになっている
• 容量不足：家の広さや吹き抜けに対して、断熱性能が追いついていない

この段階になると、大掛かりなリフォーム以外での改善は難しくなります。この「対策しても寒い」という経験こそが、次の家づくりで失敗しないための最も重要な判断基準になります。

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3. C値・UA値・断熱等級だけで判断してはいけない理由

家の暖かさは数値だけでは決まりません。C値やUA値は車の燃費のような「目安」であり、実際の「乗り心地（住み心地）」を保証するものではないからです。

C値・UA値・断熱等級の意味をやさしく整理

まずは各スペックが何を示しているか、感覚的に理解しましょう。

これらは「熱を逃がさない性能」を示す数字であり、「部屋を暖める性能」ではありません。

数値が良くても寒くなる家の共通点

スペックが高くても寒く感じる家には、明確な共通点があります。最大の盲点は、計算式には表れない「日射（太陽熱）の取得」と「空気の動き」です。

性能値を見るときに一緒に確認したい設計・計画の視点

数値を見るときは、必ず「設計（間取り・配置）」とセットで確認してください。

• 冬の日射をたっぷり取り込める窓計画か
• 家族が長く過ごす場所（リビング等）が冷えにくい位置か
• エアコン1台で済むのか、床暖房が必要なのか

数値競争に惑わされず、「実際の暮らしで暖かいか」をシミュレーションする視点が不可欠です。

4. 子育て世代・家族構成別に考える寒さ対策の考え方

寒さ対策は「家全体が20℃ならOK」ではありません。「誰が・どこで・どう過ごすか」によってリスクが変わるからです。

乳幼児・高齢者がいる家庭で寒暖差に注意すべき理由

体温調節機能が未発達な乳幼児や、感覚が鈍くなる高齢者にとって、温度差は命に関わる問題になり得ます。

• 乳幼児：冷たい空気は下に溜まるため、床付近で遊ぶ子供は大人より寒い環境にいる
• 高齢者：急激な温度変化によるヒートショックのリスクが高い

脱衣所・トイレ・寝室など生活動線で起きやすい冷え

寒さへの不満は、リビングなどの居室よりも移動する場所で生まれることが多いです。

「リビングは暖かいけど廊下は寒い」という家は、高気密・高断熱とは言えないかもしれません。家中の温度差をなくす設計が重要です。

「部分的に暖かい家」ではなく、「どこにいても温度差が小さい家」にしておくことは、将来の健康と快適さへの投資になります。

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5. 新築検討段階でできる「寒くならない家」の確認ポイント

寒くならない家をつくるために最も重要なのは、契約前・着工前の確認です。後から変更できない部分こそ、慎重にチェックしましょう。

打ち合わせで必ず確認したい質問リスト

専門知識がなくても大丈夫です。担当者に以下の質問を投げかけてみてください。

• 「冬、家の中で一番寒くなる場所はどこですか？」
• 「リビングと脱衣所の温度差は何度くらいになりますか？」
• 「窓の結露はどの程度想定されますか？」
• 「エアコン1台で家全体が暖まる根拠はありますか？」

図面・仕様書でチェックすべきポイント

図面を見るときは、間取りだけでなく「熱の出入り」をイメージします。

• 窓の配置：北側に無駄に大きな窓がないか
• 水回りの位置：外気に接する面が多くないか
• 吹き抜け：空気を循環させるファン（シーリングファン等）はあるか

「どこから冷気が来て、どう暖気が回るか」を想像しながら図面を見るだけで、多くの失敗を防げます。

住んでから後悔しやすいポイントを事前に避けるコツ

後悔の多くは「想像不足」から生まれます。

• 「思ったより足元がスースーする」
• 「夜中のトイレが寒くて行くのが辛い」

これらは、一日の生活動作（朝起きる→着替える→食事→入浴→就寝）を、真冬のシーンで具体的にシミュレーションすることで防げることがあります。

数値スペックだけでなく、「あなたの家族がどう暮らすか」を軸にプランをチェックすることが、本当に暖かい家への第一歩です。

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6. 失敗しない家づくりの第一歩｜AI間取り作成とプロへの相談で見落としを防ぐ

「高気密・高断熱なのに寒い」という後悔を避けるためには、性能数値だけでなく、日当たりや生活動線を考慮した「間取りのシミュレーション」と、それを実現できる「施工会社選び」が不可欠です。

しかし、イチから自分で図面を引いたり、性能に強い会社を一社ずつ探すのは大変な労力がかかります。そこでおすすめなのが「まどりLABO」です。

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• 現実的な「比較・相談」：作成したプランをもとに、複数社へ一括で見積もり依頼が可能。さらに建築士への相談もできるため、「この設計で本当に暖かい？」などという不安をプロの視点で解消できます。

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